Лишний вес — серьёзная болезнь: масштабы проблемы и пути решения.
4 марта во всём мире отмечают Всемирный день борьбы с ожирением (World Obesity Day). В 2020 году дата празднования была перенесена с 11 октября на 4 марта по инициативе Всемирной федерации по борьбе с ожирением (World Obesity Federation) совместно с ВОЗ.
Ожирение превратилось в глобальную эпидемию, угрожающую здоровью миллионов людей. Согласно данным ВОЗ, более 1,9 миллиарда взрослых имеют избыточный вес, из них около 650 миллионов страдают клиническим ожирением. Прогнозы неутешительны: если не принять действенных мер, к 2030 году 60 % населения планеты (3,3 миллиарда человек) столкнутся с проблемой избыточного веса или ожирения.
Ожирение — это не вопрос внешности, а серьёзное хроническое заболевание. Оно повышает риск развития сердечно сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, гипертонии, болезней суставов, некоторых видов рака, психологических проблем из за комплексов и стресса.
Особую обеспокоенность вызывает рост числа случаев ожирения среди детей и подростков. В развитых странах 25 % подростков имеют избыточную массу тела, 15 % страдают ожирением.
При этом избыточный вес в детстве резко увеличивает вероятность ожирения во взрослом возрасте. У 50 % детей с лишним весом в 6 лет проблема сохраняется в зрелом возрасте, в подростковом возрасте этот показатель достигает 80 %.
К основным причинам развития ожирения относят:
• несбалансированное питание с преобладанием высококалорийных продуктов, сахара и жиров;
• малоподвижный образ жизни;
• генетическую предрасположенность;
• социально экономические факторы (доступность нездоровой пищи, низкий уровень грамотности в вопросах питания).
Чтобы предотвратить проблему ожирения, эксперты рекомендуют следующие меры профилактики:
1. Правильное питание:
- ограничить сахар, сладкие напитки, фастфуд и полуфабрикаты;
- включить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и полезные жиры;
- контролировать размер порций и соблюдать режим питания (3–5 приёмов пищи в день).
2. Физическая активность: ВОЗ советует уделять аэробным нагрузкам умеренной интенсивности 150–300 минут в неделю либо высокой интенсивности — 75–150 минут.
3. Здоровый сон и управление стрессом: спать 7–9 часов в сутки, практиковать релаксацию (медитацию, дыхательные упражнения, прогулки).
4. Регулярные медосмотры: следить за ИМТ, окружностью талии, уровнем сахара и холестерина в крови, артериальным давлением.
В России меры по борьбе с ожирением включены в федеральные проекты, в том числе в программу «Укрепление общественного здоровья» в рамках нацпроекта «Демография».
В рамках Всемирного дня борьбы с ожирением медицинские учреждения по всему миру проводят профилактические мероприятия: лекции, семинары и информационные кампании, направленные на повышение осведомлённости о проблеме и способах её решения.
